Er is één situatie of wellicht meerdere situaties waarin je getriggerd wordt; je raakt geïrriteerd, gefrustreerd, verdrietig, boos, moedeloos. Kortom: een situatie dat jou raakt.

Je wilt daar anders mee omgaan, want het kost je veel energie en je reageert niet op de manier waarop je wilt reageren.

Je emotie is er, erken het. Je emotie is het signaal dat er een behoefte in jou niet erkend of vervuld wordt. Sta daar bij stil. Onderzoek voor jezelf wat jouw behoefte is en hoe je daar invulling aan wilt geven.